Una buena organización. 212 participantes, se nada en la playa de Comillas. Hace bastante calor.

Se da la salida y me encuentro genial en el agua, la verdad es cada vez nado con mejores sensaciones.

 

Mi tiempo sobre 1.9 metros es de 30.29 creo que esta muy bien y lo mejor es que salgo genial de sensaciones.

 

 

En la transición coincido con Rafa y en los primeros Km. de la bici intento seguir su referencia pero me es imposible si quiero mantener el pulso, hasta el Km. 10 no cojo ritmo, pero desde el Km. 10 tengo buenísimas sensaciones voy muy bien acoplado y con fuerza. El circuito es bastante duro con dos puertos y bastante aire pero me encuentro como nunca una prueba larga, la verdad es que en muchos momentos voy con una sensación de disfrutar que nunca antes la había vivido en el segmento de bici. No pienso más que en hidratarme y comer.

En el Km. 80 esta el último puerto y hay me doy cuenta que mis piernas están un pelin resentidas pero le paso bien.

 

 

Me bajo a correr y hace muchísimo calor desde el principio veo que no voy muy alegre. Intento mantener la calma al principio dejando que pasen unos cuantos Km. haber si cojo ritmo pero ya pasado el km 5 me doy cuenta de que hoy no voy a disfrutar mucha de la carrera a pie. Ya desde el Km. 12 me pongo a un ritmo que puedo mantener hasta el final y pierdo un poco el “espirito competitivo” y me dejo llevar hasta la meta.

 

 

Todavía no tengo cogido el aire del todo ha este tipo de pruebas. He hecho una natación y una bici como nunca en una prueba larga pero en la carrera he fallado. Quizás tenía que haber forzado menos en la bici pero mis sensaciones eran tan buenas.

 

Estas semanas he estado bastante alérgico y la verdad es que al acabar de correr estuve bastante chungo de la nariz venga a estornudar e igual me bajo esto un poco el rendimiento de la carrera.

 

En resumen final. Creo que he hecho una buena carrera. Como reultado final creo que esta bien 55º en la general en 5 horas -10 minutos con una media de 30,7 en la bici en un recorrido duro. Pero me queda la espinita de la parte de carrera donde no disfrute demasiado.

 

Posición  55 º

Tiempo 5-10-00

Natacion 31-29

Bici 2-56-01   (162 pulsaciones medias)

Carrera. 1-42-30 (169 pulsaciones medias)

Este fin de semana me he estrenado en triatlón esta temporada. El triatlón elegido ha sido el de Ondarroa. Una prueba en la que no había participado nunca. El tri era olímpico con draffting. La verdad que como casi todas las pruebas que se celebran en el País Vasco tanto la organización como el recorrido de esta prueba están muy bien.

Hasta Ondarroa fuimos Fernando, Alfredo, Rubén y Javi que debido a un pequeño parón en esta ocasión no participo he hizo las labores de manager y de fotógrafo oficial y al que ánimo desde mi blogs por que es un máquina y dentro de poco estará a tope.

 

También participa nuestro compañero Bilbaino LM.Vargas y nuestra entrenadora que esta hecha una campeona Ana Casares. (Corrió una carrera por la mañana quedo 3ª y por la tarde gano el tri).

 

La prueba comenzaba a las 4 de la tarde y viendo el tiempo que hacia en Burgos pensábamos que nos tocaría pasar frió pero luego la verdad es que se quedo una buena tarde.

 

Una vez colocada la bici en el box nos dirigimos a la playa unos 300 participantes

                              

 

y a las 4 en punto se da la salida, salgo tranquilo buscando ritmo, en los primero metros como siempre hay un poco de caos pero poco a poco se estira y

 

 

empiezo a nadar más cómodo. La verdad es que me encuentro fuerte y con mucha confianza en el agua y ya no es como en años anteriores que estaba

 

 

deseando salir del agua cuanto antes ahora la natación también la disfruto. Salgo del agua el 80 con un tiempo de 25:52 y me sorprendo cuando llego al box

 

 

y veo todavía tantas bicis. Cojo la bici y me pego rápidamente a un grupo que va realmente fuertes. Los primeros 10 Km. transcurren bordeando las costa camino de Lekeitio y es una carretera muy revirada donde en más de una curva me juego el tipo para no perder rueda.

 

Pasamos por Lekeitio y cogemos a otro grupo que va por delante y nos juntamos unas 40 unidades.  Hacia el Km. 25 hay una subida de unos 3 Km. y hay se vuelve a romper el grupo y me encuentro muy bien y pego a la cabeza y al finalizar de coronar ya solo vamos unos 18.  Llegamos al box con una media de 36-5. Me bajo a correr muy tranquilo, quiero buscar sensaciones de larga distancia pensando

 

 

 en el tri de valle de buelna, me pongo a rodar y voy cogiendo ritmo poco a poco y empiezo a adelantar a gente que ha salido mucho más fuerte. La carrera son tres vueltas a un circuito por la ría, las dos primeras las doy a ritmo y las tercera fuerzo un poco más y me doy cuenta que voy muy bien acabando realmente fuerte.

 

 

Al final el 41 en la general mi mejor resultado en un tri de esta categoría.

 

Como siempre un sábado muy agradable y una buena experiencia.

 

Datos.

1.5 Natación (25-52)

40 de Bici  (1:05:52 (36.5 Media)

10.5 Carrera. (41:56)

Tiempo total 2-13-40.

Otra año más y ya van tres, vamos a participar al duatlon de Voto.  Es una prueba que me gusta mucho tanto por el entorno donde se corre como por la distancia. Son 7-35-3.5 sin drafting. La carrera a pie transcurre por una carretera secundaría con una subidita hacia la mitad del recorrido. La bici es casi llana menos una subida que se hace dos veces de unos 2 km.

En la línea de salida unos 80 participantes donde destacan, Félix Javier Martínez y Alejandro Santamaría. (Aproveche para hacerme una foto con el)

                    (Fernando y yo con el crack Alejandro Santamaría)

Se da la salida y este año me lo tomo con un poco más de tranquilidad, quiero buscar buenas sensaciones y poco a poco según va transcurriendo la carrera me voy encontrando muy bien acabo la primera carrera el 20.  En la bici pierdo dos posiciones pero me encuentro bien y ruedo muy cómodo mejorando algo el parcial respecto años anteriores.

Me bajo a correr y es donde realmente disfruto, nada más salir a correr me doy cuenta que tengo muy buenas piernas, tanto por detrás como por delante no iba a variar mi posición en la general ya que estaban bastantes alejados pero el cuerpo me lo pedía y disfrute mucho en esta última carrera. (Al final creo que 5 parcial en la última carrera)

 Tiempo final. 1-42-02 ( Dos minutos menos que el año pasado)
 22 º General.    3º por equipos

 

Me imagino que como me pasa a mi os habrá pasado a vosotros alguna vez el preguntaros si lleváis la postura adecuada sobre la bici si cambiando algo podría ser más aerodinámico y así ganar algo de tiempo, si merece la pena sacrificar una postura cómoda por una en la que se vaya más radical etc... A raíz de estas inquietudes he hablado con varias personas del tema y he consultado numerosas páginas y artículos que se refieren a estos temas y al final como conclusión he sacado que si quieres llevar una posición especifica de larga distancia hay que invertir en una bici de tri. 

Este sábado nos  desplazamos hasta Quintanar de la Sierra. La idea inicial era hacer un entreno completo de bici y luego hacer una transición de carrera.
Nos juntamos, Rafa, Fernando Alonso, Fernando Niño, Ricardo y yo. 

Un día perfecto para andar en bici. El recorrido. Quintanar-Vinuesa-Puerto Santa Ines-PuertoViniagras-Mansilla-Neila-Puerto Collado-Quintanar.
El recorrido cuenta con 3 puertos.

Puerto de Santa Ines.
Desnivel...543 metros
Longitud...9.3 Km
Pendiente Media...5.43 %

La pena de este puerto es que están arreglando la carretera y esta muy mal el asfalto, me imagino que en breve la tendrán bien y entonces será una gozada.

Puerto de Viniagras.
Desnivel...368 metros
Longitud...6.2 Km
Pendiente Media...5.1 %

Espectacular la bajada de este puerto,Camino del Pantano de Mansilla

Puerto de Collado.
Desnivel...234 metros
Longitud...3.9 Km
Pendiente Media...6 %

El recorrido más duro de lo esperado y al final menos Rafa que esta hecho todo un Ironman los demas no corrimos por que llegamos bastante justitos.
Una Buena sesión de bici que seguro nos da un buen puntito.

Total. 125 Km,  (25.6 de media) así que cerca de 5 horitas.

Despues nos preparamos una buena comida en los merenderos.