Ese es el Slogan de Burgos,  este pasado fin de semana salidas en bici con temperatura media de 3º. ¿No se yo si igual tienen que pensar en otro Slogan?



 

Feb
01
2012

Foto de Club 2012


Tags: ENTRENOS

Bonita foto de Inicio de Temporada del Club. Este año el marco elegido era el mirador del castillo teniendo de fondo la Catedral. El mejor sitio para un equipo orgulloso de su ciudad  BURGOS.


 


 

El otro día me envío mi hermano este video que me gravaron en el año 1996 cuando estaba preparando mi primer triatlón y no había visto desde entonces. Que recuerdos me trae, estuve un par de meses de verano preparándolo como buenamente sabia por que por aquellas fechas no existía tanta información como ahora . Aquel triatlón fue uno de la copa de España que organizaba la diputación y era olímpico sin drafting. Se nadaba en el pantano luego se iba hasta Burgos con la bici y se corría por fuentes blancas. Fue una experiencia bonita y un gran recuerdo.  Por curiosidad comentar que llevaba una bici de aluminio montada en Campagnolo Record de 8 Velocidades y un acople cinelli que por entonces era de lo poco que habia de este tipo de material.

 

 

Dic
13
2011

CROSS CRUCERO 2011


Tags: ATLETISMO
Un año más y con esta creo que son alrededor 8 corrí unas de las carreras que más me gusta, el Cross del Crucero, una prueba que va creciendo año a año tanto de participación como de espectadores y todo ello gracias al buen hacer de mis amigos del Tragaleguas con Puente y Mariscal a la cabeza.  Este año mi intención era la de participar y disfrutar del ambiente  tanto en la subida y zona de salida/meta que era realmente espectacular, mi preparación va más lenta que otros años y apenas he realizado kilometros de carrera a pie en los últimos dos meses.  Mis sensaciones fueron no muy buenas pero el tiempo que realice 35-58 me dejo con un buen sabor de boca. Lo que es sorprendente como sube el nivel cada año este año con este tiempo entre en el puesto 33 y hace dos años en mi última participación con 25 segundos más quede el 22.

                                                      Pocos metros depués de dar la salida cogiendo ritmo.


Primera subida "aquí empieza la carrera"


Segundo paso por el Muro


Una vez más superando la línea de meta con gran satisfacción



La prueba en datos.
Participantes Aprox 150
Puesto. 33
Distancia. 9500 metros durisimos.
Tiempo. 35-58.

 

Poco a poco después de una temporadita de descanso activo voy entrando de nuevo en la dinámica del entreno, pensando ya en la próxima temporada y los siguientes retos. Estas semanas están siendo muy tranquilitas, algunas sesiones de fuerza, aprovechando que sigue haciendo muy buena para disfrutar de la bici y un poco de carrera a pie y  largos paseos correcaminando. Este pasado sábado hice un largo paseo correcaminando por la Sierra de Atapuerca todo un privilegio estar tan cerquita de un lugar tan mágico. Como siempre mi fiel escudero (mi perro curro) no falto a la cita y pudimos disfrutar de un maravilloso día, y ver desde una perspectiva diferente los mundialmente conocidos Yacimiento de Atapuerca. 
Salida en desde Ages y llegada a Atapuerca, 19.50 Km.
 





 

Sep
26
2011

Subida San Millan


Tags: ENTRENOS
Este pasado domingo nos Juntamos Richard, Jaime y yo junto con el gran Curro (mi perro) que por cierto es una puta máquina para realizar una preciosa y exigente ruta. La idea era realizar la subida al San Millan el pico más alto de la provincia de Burgos y después ir hasta el Trigaza para descender por el camino forestal por un valle muy bonito hasta llegar al punto de partida, lo realizamos correcaminando, los tramos más favorables corriendo y las subidas más exigentes donde correr es practicamente imposible caminando. El día salio precioso y nos permitió disfrutar aún más dejándonos ver desde la cima hasta Burgos. Al final nos salieron 30 Km. en poco más de 4 horas  y unos nada despreciables 1500 metros de desnivel positivos.
                                                                          En la cumbre del San Millan,


En un momento de la subida




Agua bien fria lo que mejor recupera.


Curro, 30 km y tan tranquilo


La rutita sobre el plano.

 

                                                                  TRIATLON DE GUADALAJARA
XXVI EDICIÓN DE UNA GRAN PRUEBA                       
 
Después de unas semanas de descanso tras el Campeonato de España de media distancia de Vitoria empecé a pensar que objetivo buscar que me motivara para seguir entrenando con ganas durante el mes de Agosto y la elegida fue una de las pruebas míticas del calendario nacional y que tenia muchas ganas de conocer el Triatlón de Guadalajara en distancia medio Iroman. Sabia que mis fuerzas quizás no serian las mismas pero la idea de participar en esta prueba era un buen motivo para continuar entrenando y además hicimos buena piña y fuimos unos cuantos del equipo con la ilusión de poder estar en el podium por escuadras.
La prueba se celebró el sábado 3 de septiembre a las 2 de tarde por lo que pudimos ir el mismo día de la prueba que esto a finales de año también me parecía un aliciente más para participar ya que en las pruebas que se hacen el sábado luego tengo todo el domingo para descansar tranquilamente para afrontar con fuerzas la semana.

 
Como ya he comentado este triatlón es de lo míticos del calendario cumpliendo este año su XXVI edición y la verdad es que no defraudo mis expectativas. El segmento de natación se realiza a unos 50 Km. de Guadalajara una zona muy bonita de sierra baja y que no conocía que me gusto bastante, una natación en un pequeño pantano donde por suerte y gracias a que los días anteriores a la prueba no había hecho muy bueno estuvo permitido el uso del neopreno, mi natación fue bastante regular saliendo en 33-30 casi 1-30 más que de lo que hice en Vitoria, el sector de ciclismo me pareció muy exigente sobre el plano ya había visto que tenia más de 1200 metros de desnivel pero sobre el asfalto me pareció bastante duro con cinco subidas de 3-4 Km. tendidas y con un recorrido que no tuvo más que unos pocos kilómetros de llano y para mejorar el asunto con aire de cara.
 
Mis sensaciones desde el principio fueron como de falta de fluidez y aunque de pulso no iba mal la bici no se movía como otros días intente centrarme y dejar que pasaran algunos kilometros haber si cogia ritmo pero vi que no tenía el día así que me limite a hacerla sin más historia e intentar disfrutar. La carrera a pie discurre por los alrededores de la pistas de atletismo en un circuito al que se le dan 4 vueltas por las calles cercanas y que me pareció muy entretenido y donde me encontré relativamente mejor haciendo un parcial decente. Entro en meta satisfecho por haber terminado una nueva prueba y tener otra experiencia más acumulada.
 

 
Al final y eso que mis compis lo hicieron muy bien quedamos 4º por equipos. Al finalizar buena cena ofrecida por la organización.
 
En Datos.
1900 Natación. 33-35 Parcial 106
87 Km. Bici 3 h-2 min. 29.4 Km. de media y un penoso 104 parcial
20 Km. Carrera 1 h 25 min. 35 parcial
74º en la clasificación general de unos 200.
 
 
Con esta prueba doy por finalizada esta temporada donde miranda para atrás no he parado mucho desde el mes de Enero.
Destacar el haber podido conocer pruebas nuevas como la maratón de Viena la media de Azkotia, la marcha cicloturista Quebrantahuesos o el tri de Guadalajara y a nivel de resultados me quedo con los 2h -43 min. de Viena marca que en su momento no valore mucho pero que ahora transcurridos unos meses lo voy haciendo y el 6º puesto de mi grupo en el Campeonato de España de triatlón media distancia de Vitoria, y sobre todo de haberlo compartido con mi chica, familia, amigos y compañeros de fatigas.
 
Cierro 10 meses de éntrenos con unos números de:
5200 Km. de Bici
1600 Km. de carrera
142 Km. de natación
 
Y ahora a pensar en las próximas responsabilidades que me llegan y dejar pasar el tiempo sin programarme nada hasta ver como nos adaptamos a nuestra nueva vida de papas.

 

Ago
01
2011

Para tomar nota


Tags: ATLETISMO
Bueno esta semana pasada he estado todo las semana recuperando y la verdad es que me hacia falta por que tenia las patitas como dos tablones de duras. Pero el sábado me entere que había una carrera a pie en Villasur de Herreros a escasos 15 minutos de mi casa y allí me plante para ver el ambientillo y disfrutar de una buena tarde de atletismo. Esta prueba esta dentro del circuito provincial de carreras populares. La prueba senior fue a las 8 de la tarde y era dar 5 vueltas a un circuito de 800 metros para completar 4 Km. Se que no era la mejor recuperación pero.....  Desde el Domingo no me había puesto las zapatillas así que calenté bastante y a la línea de salida en la que había muchas caras conocidas.

Se da la salida y a correr a todo lo que me daba el cuerpo yo calculo que 3-20 aproximadamente ya se me había olvidado la sensación de estas carreras tan explosivas. Poco menos de 15 minutos después ya en meta entrando 11º  Senior.
Parar tomar nota. la inscripción me costo 0 € algo increíble para los que hacemos triatlones de larga distancia y estamos acostumbrados a pagar un pastizal. Al llegar a meta me obsequiaron con una toalla bordada, un tarro de miel de la localidad y un libro del camino de Santiago, podían tomar nota algunas organizaciones
.



Ahora descansare otra semana o por lo menos lo intentare que me hace falta y buscare algo que me motive para cerrar la temporada y el Tri de Guadalajara parece que suena con fuerza. 


 

Fotito que he encontrado de casualidad del Triatlón de Castro del año pasado y me ha gustado bastante.


 

Camp. De España de Triatlón de Media distancia.


Cuando acabe el triatlón de Buelna o mejor dicho no le acabe por la rotura de la cadena estuve unas cuantas semanas bastante decepcionado, esta temporada había entrenado bastante bien y en ninguna competición me había sentido realmente bien y para colmo en buelna no pude ni terminar. Así que en las siguientes semanas entrene de una manera un poco anárquica bajando bastante el volumen y haciendo entrenamientos muy intensos y la verdad es que sin querer me han salido los mejores entrenos del año, a principios de Julio pensé en meter esta intensidad de cara a un triatlón que se iba a hacer en Pradoluendo a finales de Julio al lado de Burgos por una zona por donde habitualmente entreno y me motivaba la idea de hacerlo bien en el de “Casa”. Así que me olvide un poco de la larga distancia y me metí unos cuantos días en la pista de Atletismo recordando viejos tiempos y haciendo sesiones muy buenas, en bici baje mi record en el puerto de Valmala donde habitualmente hago siempre series o test que lo tenia desde hace más de dos años y lo pulverice, y así en estas semanas mi moral fue suviendo y me fui animando viendo los buenas tiempos que me estaban saliendo pero cual fue mi sorpresa que el Viernes día 15 me entero que el citado triatlón a sido suspendido y me quedo con cara de tonto pensando para que narices estoy yo ahora tan bien de forma. Pues se me cruza el cable llamo a la federación y ya fuera de plazo consigo inscribirme en el campeonato de España de media distancia que se disputara el domingo 24 de Julio.
Así que de esta manera tan inesperada me planto de nuevo en Vitoria de donde no guardo muy buenos recuerdos ya que el año pasado en el Europeo sufrí como nunca para poder terminarlo.
La idea de hacer equipo con mis compañeros me anima mucho y la verdad me siento muy motivado y con ganas. Como todo ha sido de improvisto y el material hay que dejarlo en las transiciones el día anterior decido dormir en la furgo que por cierto es una maravilla eso de levantarte a escasos 50 metros de la salida sin tener que preocuparte de madrugar para que la organización te desplace hasta el pantano. El Sábado por la tarde deposito el material en Vitoria y luego vamos hasta el Pantano de Landa donde se nada a dejar la bici. Este lugar esta de maravilla para acampar o ir con autocaravanas y nos ponemos en un aparcamiento cercano a la línea de salida junto con Ana y Eugenio y aunque hace un poco de frió cenamos en plan campistas y lo pasamos un buen rato.
 
 
La mañana de la prueba esta fresca o más bien fría cosa que a mi personalmente me alegra mucho ya que esa temperatura aunque un poco incomoda al principio luego me hace funcionar muy bien.
Reviso el material y a las 9 dan la salida Elite y cada 5 minutos vamos saliendo por categorías, nosotros salimos tres juntas.
Ya en los primeros metros de natación me noto con buenas sensaciones y fuerza y tras un buen sprint en la salida cojo unos buenos pies que me hacen ir bastante cómodo en toda la natación saliendo con un tiempo bueno para mi de 31.13.
Rápidamente cojo la bici y salgo a pedalear, al principio intento no obsesionarme con el ritmo e ir poco a poco entrando, el circuito le tengo bastante visto ya que con esta es la cuarta vez que compito por la zona y aunque ha variado un poco me son familiares los cruces, pueblos etc… La primera hora hago una media de 36 km pienso que quizás estoy pasándome pero mis sensaciones siguen siendo buenas así que continuo. Cada 20 minutos me preocupo de beber y cada 30 minutos de comer algo. Se me pasa los kilómetros muy rápidos y me plato en la transición con una media de 35.4 y con la sensación de haber guardado fuerzas suficientes para los 21 km.
 

 
Me pongo las zapatillas y salgo a correr son 3 vueltas a circuito mixto de tierra y asfalto por el parque de salburua muy entretenido. Me planteo internar hacer las tres vueltas en 28 minutos, es un ritmo exigente pero que creo puedo cumplir, la primera vuelta paso en 28 minutos clavados pero en los Km. siguientes me lanzo un poco más y paso el Km. 14 en 27 minutos y en la tercera vuelta y sobre todo a partir de Km. 18 veo que me viene la fatiga pero tan solo me quedan 3 Km. donde apreto los dientes y entro en meta en 4 horas 33 minutos haciendo los 21 km. en 1 hora 22 minutos 37 segundos entrando 6º de mi categoría de 30 a 34 años. Súper contento y por fin con la sensación de estar satisfecho con mi rendimiento.  Además 9º por equipos mis compis se salierón haciendo una gran carrera.

                                                         (Junto Inma Pereiro Medalla de Bronce Femenina)

 En Datos.
1900 Natación. Tiempo. 31:13 Parcial 14
91 Km. Bici Tiempo. 2:39:31 Parcial 10
21 Km. de Carrera.     1:22:37 Parcial 2
6º en la categoría de 30 a 34.
 

 

 
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