Justo un mes depues de correr en Vitoria y tras unas semanas en las que me he dedicado más a otras cosas que ha entrenar me volví a poner un dorsal. En esta ocasión se trataba de un triatlón que por varios motivos me hacia especial ilusión. Se trataba del Triatlón de Almazán que además este año era campeonato de Castilla y León de triatlón. Por esta localidad tengo especial cariño ya que es el pueblo de mi socio Juanjo y tengo muchos amigos y conocidos.

                                                                 Foto de grupo justo antes de la salida

La prueba muy bien organizada y aunque en principio teníamos nuestras dudas sobre nadar en el Duero al final resulto que se realizo bastante bien. La bici en un circuito a dos vueltas con un pequeño repecho y la carrera a pie pasando por parte del casco urbano y también con una buena cuesta. La verdad es que después de estar todo el año preparando pruebas largas me presentaba con ciertas dudas de mi redimiendo en una prueba tan explosiva pero la verdad es que disfrute mucho y me encontré mucho mejor de lo que me esperaba.
 

Al terminar la prueba nos hicimos una foto con el gran Abel Antón al que tengo el placer de conocer desde hace más de 13 años y con el que pude compartir algún entrenamiento en los años que se proclamo entre otras cosas campeón de Mundo de maratón

 

Al final el 19 en la general en un tiempo de 1 hora 4 minutos.

Lo mejor del día fue compartir con el grupo la experiencia y la comida que hicimos juntos.
 

Ayer sufrí lo que no esta escrito para terminar, la verdad es que el haber estado malo la semana pasada me ha pasado factura y es que he perdido un kilo que no he logrado recuperar y en una prueba tan exigente como esta hay que llegar al 110 % para no pasarlo demasiado mal.
                                                      Antes de la salida junto a Rafa y los craks de Miranda

 

Impresionante vistas de la salida de la natación
 

 

También tengo que decir que hoy me siento muy orgulloso de haber terminado por que en la carrera a pie se me paso por la cabeza retirarme por lo menos 3 ó 4 veces. Durante la semana ya vi que mis sensaciones no eran las mismas con las que había entrenado semanas atrás pero aún así la ilusión y las ganas de hacerlo bien me hicieron salir a por todas con un puntito de prudencia. La salida se retraso una hora por niebla y es que el circuito de natación a una sola vuelta impresiona estando la primera boya a 1600 metros que se hacen eternos. A las 9 empezaron a dar salidas, primero las chicas y chicos Elite y a continuación los grupos de edad, mi salida fue a las 9-20.La natación creo que me salio fenomenal 1 Hora 8 minutos y con buenas sensaciones nunca antes había nadado tan bien en una prueba larga, 
                                                                                Saliendo de la natación

Todo preparado para acoplarme durante más de tres horas y media

 

en la bici fui muy bien acoplado y concentrado y aunque me costo coger ritmo luego fui muy cómodo hasta el Km. 110 que ya empecé a tener ganas de terminar, la media que me marco mi bici fue de 33.5,

                                           Los repechos aunque cortos se hacian duros sobre todo al final

 

el circuito aunque aparentemente llano al final se hace duro ya que no tiene ni una sola zona de descanso y esta lleno de continuos repechos además nos dio un poquito de aire. Me baje a correr mejor del guión que me había marcado y con no muy malas sensaciones. 
                                                           Llegada a la T-2, ponerse las zapatilla y a correr 30 Km.

Empecé a correr con calma para ir cogiendo ritmo ya en el Km. 5 me di cuenta que no tenia esas sensaciones de ir cómodo mi respiración iba forzada y aunque intentaba buscar ritmo no me acomodaba a ninguno. Ya en el Km. 10 pase un poco agobiado por lo que se me venia encima aunque pase en 43 minutos. Seguía adelante marcándome pequeñas metas de avituallamiento en avituallamiento. En el Km. 15 tuve que caminar un poco y me tome un gel y coca-cola y resucite un poco hasta el Km. 22 donde empecé un verdadero calvario nunca antes había sufrido tanto en una carrera. Menos mal que estaban unos amigos de Burgos (Grandísimo Puente, Valeriano y compañía) que me animaron un montón y me dieron fuerzas extras para terminar. Aún así termine en el puesto 54 de la General de grupos y 15 en mi grupo de edad.

                                                                        500 metros a meta que sufrimiento

 

Es increíble con la mal que lo pase “solo” se me fuera el tiempo de la carrera a 2-30 por que me pare a andar por lo menos 4 ó 5 veces. La temperatura tampoco nos ayudo mucho con 29º.

                                                                                   Ya esta lo he conseguido.¡¡¡¡¡

Entre en meta muerto sin un gramo de fuerza y me tuvieron que atender por que no podía con mi alma.En resumen contento de haber terminado por que falto muy poquito para retirarme tuve que echar mano de todos mis recursos para pensar en positivo. En estos momentos tan duros pensaba en los consejos del gran Jordi Aubeso gran ultrafondista en los que siempre comenta que el cuerpo no es nada y que la cabeza lo hace todo que si hay que parar se para se recupera un poco y se continua con la mente fija en llegar a nuestra meta.

 

      Junto a Filipo (Medalla de Bronce) y IronSainz
 

 

 

En datos:

DAVID CANTERA ASOREY (134) 2010

ETU LD European Championship Vitoria-Gastei

Category 30-34 Male AG

Ses..AG Overall Mal

Nation. ESP

Official start time 9:20:17

 

2010 ETU LD European Championship Vitoria-Gasteiz

Results

.AG Overall Male. 54.

30-34 Male AG. 15.

 

Tiempo. 07:19:14

Natacion. 1:08:16 (4000 metros)

Bici. 3:37:22 (120 Km)

Carera: 2:30:44 (30 Km)

 

Bueno como siempre que me inscribo a una prueba con mucha antelación parece que quedan días y meses pero el tiempo pasa y casi sin darte cuenta te plantas en la línea de salida. El camino ha sido duro con buenos entrenamientos algún susto como el de la semana pasada y sobre todo muchas experiencias vividas.  Este próximo sábado saldremos a disputar bueno mejor dicho a participar en un Campeonato de Europa algo que nunca antes había realizado. Estos días previos realizando todos los preparativos, entrenando un poquito suave y descansando todo lo que puedo. Ya esta todo realizado y ahora toca sobre todo disfrutar.

                                                          Equipación de la selección con la que correre
 

Después de unas semanas increíbles de entrenamientos donde he disfrutado como nunca de mi preparación, esta semana y a sólo dos de la gran cita del año se me ha complicado todo un poco. El lunes debí coger frió y llevo desde el martes que no levanto cabeza con una gastroenteritis que me ha dejado varios días K.O. Esta semana la última que iba a entrenar un poco fuerte me la he tirado con apenas un par de entrenamiento y flojetes por que no tengo el cuerpo para más. En estos días que me quedan espero que el cuerpo reponga bien y aunque he perdido éntrenos y sobre todo confianza espero poder estar en la línea de salida con la misma ilusión que hasta hace solo unos pocos días. La verdad es que estoy con mucha rabia solo de pensar lo bien que estaba y el mal cuerpo que se me ha quedado estos días.  De momento a comer ligerito para recuperar del todo y esta semana que viene a cargar a tope de hidratos.
 

Me encuentro contento de haber ido a esta prueba, la verdad es que me habían hablado muy bien de ella y no ha defraudo mis expectativas.

La natación se realiza en un lago artificial que por cierto para la época del año en la estamos el agua no estaba nada fría. A las 13:30 nos lanzamos casi 350 participantes.
 

Los primero metros buscando mi hueco y recibiendo y dando algún que otro golpe. Son dos vueltas sin salir del agua y aunque sin encontrarme a tope si que lleve un ritmo regular y con buenas sensaciones. 

                                                                  (Junto a Chuso poco antes de la salida)

Salí del agua sobre el puesto 134 y 26 minutos, realice una transición bastante penosa y empecé a pedalear con no muy buenas sensaciones, el circuito muy ratonero y con muchos repechos que dificultaban coger ritmo. Como eran dos vueltas la primera me la tome con relativa calma y ya en la segunda en la que además coincidió que mis sensaciones mejoraban cada Km. apreté más, terminando con una media de 35 Km./h.  
 

Entro en la zona de boxes y si la primera transición la hice de pena esta aún peor. Salgo a correr sobre el puesto 80 y curiosamente me sucede como en la bici al principio no voy muy cómodo pero según pasan los Km. voy sitiendome mejor acabando muy rápido, termino los 10 Km. a un ritmo medio de 3-45 y adelantando a 18 y situándome finalmente el 63 de la general y haciendo 2 h.: 11 m : 39 seg.
 

 

Contento con el rendimiento llegando con muy buenas sensaciones y fuerza al final de la prueba.

La marea amarilla lo hizo muy bien, Alfredo, Raúl, Chuso y Gema y además lo pasamos de maravilla todo juntos.

 

El día fue perfecto gracias a mi fan número uno mi mujer Rocío.  
 

 

En Datos.
Puesto 63 de 330 terminados
Natacion Puesto 132 Tiempo 26-10 a 1-44 el 100
Bici. Puesto 73 Tiempo 1-07:56 a 35.32 de media
Carrera Puesto 25. Tiempo 37:33 a 3-45 de media.
Tiempo Total. 2-11-39
 

 

En estos últimos meses he estado entrenando con los productos de Herbalife, la verdad es que los resultados y sobre todo las sensaciones están siendo muy satisfactorios.

El batido Formula 1 lo tomo dos veces al día, uno siempre justo nada más entrenar, este batido me aporta un montón de vitaminas y minerales que me ayudan a recuperar más rápidamente y además aprovecho justo después de los entrenamientos que es cuando más se asimilan. También gracias a estos batidos e conseguido estabilizar mi peso un tema que siempre me ha preocupado.

Durante el entrenamiento largo tanto en bici como en carrera utilizo H30pro. Este producto me hidrata y me aporta la energía constantemente y además para las competiciones le añado una pastilla de lift off que hace darme ese puntito extra de energía.

Para alimentación sólida utilizo las barritas con proteínas, estas barritas normalmente las llevo en la bici y me suelo tomar una cada 40 Km. aproximadamente.

La verdad es que todos mis últimos entrenamientos como competiciones mis sensaciones han sido de acabar con fuerzas e incluso después de un momento de bajón y tras tomar una barrita conjunto con h30 pro o liffton e recuperado la energía.

Con lo que más me quedo son las buenas sensaciones, fuerza y energía constante.
 

 

 

Cuatro horas un minuto y cinco segundos ese es el tiempo que estuve disfrutando de unas de las cosas que más placer me producen en esta vida. Recuerdo como me enfrente la primera vez a esta prueba en el año 2006 sin apenas preparación especifica con dudas sobre como avituallarme que ritmos llevar eran todo incertidumbres y miedos que no me permitían disfrutar además de mucho sufrimiento. Este año me planto en la salida con cautela pero seguro, estas semanas he estado entrenando muy bien además cada vez me conozco mejor y disfruto mucho más de la larga distancia. La prueba a variado considerablemente los circuitos y distancias respecto otros años y la cosa se ha convertido en una prueba muy dura con 12 Km. de carrera subiendo un puertito de las afueras de Arrigorriaga, 75 Km. de bici con tres buenas subidas con un circuito de sube bajas continuas y 1000 metros de desnivel acumulado y para finalizar otros 12 Km. de carrera en tres vueltas a un circuito urbano. En la línea de salida nos plantamos 200 valientes entre los que estamos del tragaleguas Rafa, Nacho y yo .
A las tres en punto dan la salida.
 

 

Se nota desde el principio que la gente quiere reservar fuerzas y se sale muy tranquilos, yo me situó en un grupo y me dejo llevar cogiendo ritmo poco a poco con buenas sensaciones, en el Km. 3 empieza la subida que no terminara del todo hasta el 7 para realizar un rapidísima bajada hasta los boxes, entro el 23,  me cambio
 

rápidamente me coloco mi casco aero tuneado con la publi de Uno y cojo la Transition para comenzar con el sector de bici.  La bici es dura con muchos repechos y muy ratonera por carreteras estrechas,
 

cojo la referencia del gran triatleta Mirandés Raúl Delgado que se encuentra en periodo de preparación por que si no no le veo ni de lejos y la mantengo durante todo el recorrido, mis sensaciones son buenas de estar haciendo buena bici he ir con fuerza pero me pasa la gente como cohetes y es que en el País Vasco la gente anda mucho y además muchos de los que pasarían terminarían pagándolo en la última carrera ya que hubo más de 30 abandonos. Durante la bici me hidrato con Herbalife H30 Pro y liifton y además me tomo unas barritas con proteínas también de Herbalife que me sientan muy bien .

Me bajo de la bici sobre el puesto 50 con casi 31 de media y con ganas de empezar a correr. Empiezo y veo que voy con ganas estoy sufriendo pero a la vez disfrutando mucho de ver que controlo mi esfuerzo, los avituallamientos me los tomo con tranquilidad y procuro beber y tomar algún gel, la verdad es que se me pasan relativamente rápidos y me veo en meta con gran satisfacción y 8º mejor parcial en la última carrera que me hace situarme el puesto 31º de la general mi mejor clasificación de todos mis participaciones.
 

 

La organización muy bien un duatlón súper recomendable, muy buenos boxes, avituallamientos, señalización y bolsa del corredor.

Ademas quedamos 5º por equipos de lo 20 participantes gracias al carreron de Rafa 67 en la general y Nacho 18 en la general.

En Datos.

12 Km. Tiempo. 45:25 - 23 Parcial
75 km. Tiempo. 2:25:45 - 76 Parcial 30.87 de media.
12 km Tiempo.  49:55 - 8 Parcial
31 en la general
Tiempo Total 4h. 01 min.  05 seg. 

 

Ahora toca descansar y seguir con nuestra preparación de cara Vitoria.